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睡眠时间短,醒后睡不着,没有压力,,入睡困难早醒

编辑: afu    来源:用户发布   发布时间:2019/7/1   浏览次数:34



有人知道睡眠时间短,醒后睡不着,没有压力,了理,入睡困难早醒?感激不尽!


【探讨交流】

长期入睡困难,早醒
提高睡眠质量的方法 一、卧室要安静,但不要太黑暗,因为暗淡的光线可以帮助大脑松果体产生松果体素,这是一种促使人睡眠的激素。 二、稍凉一点的室温有助于睡眠。卧室内最佳温度为18----22度。人体在这个温度内感觉最舒适,所以比较容易入睡。


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